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久坐对身体竟有那么大的危害!

文章来源:济南阳光女子医院  发布时间:2018-01-30  浏览次数:

文章概况:久坐对腰颈部的影响 这样坐时,脊柱偏离受力线,压力分布不均,只能靠周边韧带和肌肉紧张来维持平衡,长此以往,会导致韧带和肌肉痉挛、僵硬甚至腰椎间盘突出,引发腰腿酸痛不

久坐对腰颈部的影响
这样坐时,脊柱偏离受力线,压力分布不均,只能靠周边韧带和肌肉紧张来维持平衡,长此以往,会导致韧带和肌肉痉挛、僵硬甚至腰椎间盘突出,引发腰腿酸痛不适。而且当肌肉和韧带处于紧张状态时,血管收缩,组织会缺血、水肿,进一步加重上述症状。
同时,颈椎内有血管通向脑部,不正确的坐姿会压迫这些血管,引起脑部缺血,导致头晕、头痛等问题。如果长期如此,颈椎出现骨质增生,后果更加严重。
久坐可导致肥胖
这个不用多说。久坐基础代谢率低,当摄入的热量大于消耗的热量时,体内的脂肪堆积,体重上升。大家谨记:肥胖是引发多种慢性病的危险因素
久坐易导致男性不育
长期保持坐的姿势,下半身局部不透气,男性会阴部及盆底血液回流不畅,导致前列腺腺管阻塞、腺液排泄不畅、前列腺慢性充血,引起前列腺炎,严重时影响生育。
久坐还会使阴部温度升高,睾丸温度过高会影响精子的发育和成熟。另一方面,阴囊受到压迫,静脉血液回流不畅,睾丸附近的血管变粗,瘀血严重时可导致精索静脉曲张,患者出现睾丸下坠沉重或下腹部钝痛感。
精索静脉曲张也是男性不育的主要原因,发病率占正常男性人群的10%~15%,在男性不育症中占19%~41%。 有65%的精索静脉曲张患者,精液质量比正常人的差。患者常常由于缺乏自觉症状而得不到及时诊治,最终使生精能力受损,影响生育。
前面也提到了,久坐会引发腰部不适 。腰背部力量是男性性生活过程中发力的主要肌肉群,腰不行还想啪啪啪?
久坐易导致妇科疾病
女性长期久坐,缺乏足量运动,可能导致盆腔内脏器血液循环不畅、阴部透气不够,引起各种妇科疾病,出现下腹坠胀、月经不调、经期疼痛等症状,对生育也有一定影响。而且由于盆腔脏器对疼痛敏感度低,即便出现了炎症等不适,自身往往不能及时察觉,容易忽视。
久坐危害如此之大,可能有人要抱怨了:「工作如此,我也没办法啊~」莫慌,虽然工作没法变,可生活习惯可以改啊。
建议坐1小时后,起身活动一下。走走路,扩扩胸,扭扭腰颈,再来几个深蹲,活动5分钟~10分钟之后再继续工作。这样可以促进全身血液循环,减少对会阴部的压迫,避免很多疾病的发生。
既然要坐,当然要挑一把舒服的椅子了。不能太软,以臀部不陷入座椅为宜,也不能太硬,不然下肢压迫严重时容易缺血。而且姿势要正确,否则容易引起脊柱和周围组织的损伤。
最后,久坐的人,饮食更要节制。少吃零食,少喝饮料,管理好自己的体重。别胡吃海喝又懒得动,等到脂肪在肚皮上层层叠叠,才懊悔莫及。

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