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保护好脊柱,你就是拥有健康的二分之一了!

文章来源:济南阳光女子医院  发布时间:2018-01-10  浏览次数:

文章概况:保养好脊柱 ▍ 为什么脊柱对身体健康很重要? 心脏是血液循环的动力来源,由心脏出入最大的动脉和静脉,位于脊柱内侧。 身体的所以脏器运作有脑神经发出指令,经过脊神经传达给

保养好脊柱
为什么脊柱对身体健康很重要?
心脏是血液循环的动力来源,由心脏出入最大的动脉和静脉,位于脊柱内侧。
身体的所以脏器运作有脑神经发出指令,经过脊神经传达给各个脏器,脊神经在脊柱中间。
血液循环、神经传递,都建立在脊柱健康的基础上,脊柱的生理结构出现问题,都会直接造成血液循环或神经传递受阻。
脊柱的健康和健康最相关的这个概念,也被运动健身、康复医疗界普遍认可。

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怎么通过健身训练脊柱?
提到运动或健身,脊柱往往不是最容易被我们联想到的,但是脊柱的运动功能在所有运动健身领域都是基础功能,体操、拳击、举重、游泳等等所有运动都需要建立在脊柱运动功能的基础上。
所以,在健身初期,应该先对自己脊柱的活动范围、稳定控制,以及周边肌群的肌肉力量做优化或加强
在健身领域中,一些成体系的训练系统比如瑜伽、普拉提,都非常重视脊柱的生理结构和运动功能,也有专门用于改善、强化脊柱的健身方法。
对于大多数初学者而言,从瑜伽、普拉提的体系入手去学习脊柱的训练是个比较容易落实的方法。
除了运动健身中对于脊柱功能的加强以外,养成日常站、坐、走的正确体态也是对保养脊柱的关键,训练在生活中并不是常态化进行的,每周能有几个小时就很理想了,但是姿态的保持是贯穿我们整个生活的。
站、坐时如果不能维持相对正直的身体姿态,脊柱就会处于前弓且被压迫的状态,现代上班族所谓的「办公室病」,绝大部分也是姿态不良所直接引起的。
所以养成控制姿态的习惯,不仅是从视觉上更好看,从健康角度也非常重要
健身和体态是相辅相成的关系,健身训练可以有助于良好体态的保持,良好的体态又有助于健身训练时执行动作的标准正确,而最终二者都将帮助你更好的保持健康。


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