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健身,找到真正的自我,拥有健康

文章来源:济南阳光女子医院  发布时间:2018-01-10  浏览次数:

文章概况:▍ 怎么培养健身兴趣? 打球、跳舞、滑旱冰等等,这些都是找到兴趣点的好选择,无所谓球打的好不好,舞跳得漂不漂亮,先取悦自己, 让自己在这种活动中认识新的朋友,有共同话

怎么培养健身兴趣?
打球、跳舞、滑旱冰等等,这些都是找到兴趣点的好选择,无所谓球打的好不好,舞跳得漂不漂亮,先取悦自己,让自己在这种活动中认识新的朋友,有共同话题,在朋友圈中有社交资本,获得快乐
在找到了某个能使你持续获得快乐的运动领域后,在该领域中如果遇到了一些问题,比如打球总觉得弹跳力提升得太慢,跳舞的时候肩展不开这类具体问题的时候,为了维护兴趣,就会更多动力去进行那些枯燥乏味的系统训练了。
如果你选择了在健身房这类环境中做基础的健身训练,也可以遵循以上原则,不用着急想「科学系统」的计划,先从自己感兴趣的入手,如果想要练出漂亮的腹肌,就可以专心的练腹部。如果想要漂亮的手臂,就可以专心练上肢。先取悦自己,培养出兴趣。
当基础的兴趣建立起来了,保持运动健身的习惯就更容易养成了。

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如何在健身时控制身体?
在健身的项目里,负重多少不是最重要的,能否精确的控制自己的身体,用正确的肌群发出正确的力,做出正确的运动轨迹,才是最重要的
如果你在运动健身的过程中发现了某个你应付不了的动作或发力时,最好不要图省事用错误而简单的方法去落实,应该先练习精确的控制,当发力位置运动轨迹对了,再去考虑负重和次数。
在一些技巧性训练中,比如打球、滑板一类的项目里,在控制精确的前提下,让身体的反应速度也在一次一次训练中不断优化,让每个动作的执行都变得更快更流畅。
当然,这些都需要大量的练习.
100多公斤的卧推负重,4分多的跑步配速,40多厘米的臂围,8块腹肌……
都不会伴随你一生,当你停止训练或逐渐老去,他们都会逐渐离开你。
但是正确的身体姿态,精确的身体控制,快速反应能力,一旦获得了,身体就不会忘记
这是一种一旦解锁就能受益终生的技能,这些才是健身能提供给我们最有价值的受益,面向阳光,迎接未来。

(责任编辑:admin)

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