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有一个好身体,才能有一段好生活!

文章来源:济南阳光女子医院  发布时间:2018-01-10  浏览次数:

文章概况:学会控制身体 ▍ 要控制我的身体? 健身不只跑步和举铁,还有精确控制和敏捷 。 有运动健身经历的人可能会有这样的体验,在执行别人示范的某个动作时,心里完全清楚动作的流程

学会控制身体
要控制我的身体?
健身不只跑步和举铁,还有精确控制和敏捷
有运动健身经历的人可能会有这样的体验,在执行别人示范的某个动作时,心里完全清楚动作的流程,发力点在哪了,但是自己却不能做出一样的动作。
我们的身体和大脑原本不熟悉,在生长发育的过程中,大脑需要逐渐建立对于身体的支配,如果从小到大,你的生活经历中有些肌肉从来没有被调动过,在长大后大脑依然不能顺畅的调动他们。
比如有些人从小没有光着脚在地上跑的经历,从一开始学习走路就是穿着鞋,那他的脚趾就很有可能不会做出展开五趾的动作。
放在身体其他部位也是一样,有一些手指上的小游戏,比如「一枪打四个」、「一边倒」这类游戏,在最开始尝试去做的时候,可能会感觉手不听使唤,或者读绕口令,读着读着舌头就「打结」了。

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在进行一段时间的训练后,手指游戏或是绕口令,都可以变得非常流畅,这是身体对于执行这个指令的控制变精确了。
如果你看过竞技运动,比如乒乓球比赛,你可能会感叹,这么快的节奏,球都看不清,怎么可能打得到,和身体的精确控制一样,反应速度也可以通过训练而提高。
许多人几乎天天都安排做各式各样的运动,健身房团课、跑步等等,通常都是害怕一天的不训练,会影响自己达成目标的效果,其实正好相反,这样子不让身体有休息机会的方式,反而会让自己离目标越来越遥远,这也是大多数人没想到的运动伤害来源-过度使用。
养成良好的习惯,学会掌控自己的身体,为自己的健康做出努力,要记得,身体实际上并不是在训练中进步的,而是在训练后的休息中,去调节生理压力与修复损伤来获得进步的,因此适当的安排穿插休息日,可以让你的进步更明显,是非常重要的一件事。


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