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3个吃饭坏习惯,最伤女人卵巢!

文章来源:济南阳光女子医院  发布时间:2018-01-24  浏览次数:

文章概况:一日三餐中,有些女性总是有一些固定的饮食习惯,坚持了几十年,早已习以为常。 但如果你有下面3种饮食习惯,那可要警惕了,它们可能已经在不知不觉中,伤了你的卵巢! 坏习惯

一日三餐中,有些女性总是有一些固定的饮食习惯,坚持了几十年,早已习以为常。
但如果你有下面3种饮食习惯,那可要警惕了,它们可能已经在不知不觉中,伤了你的卵巢!
坏习惯一:
总吃得过饱
进食超过身体所需量的食物,容易引起体内产生大量代谢产物及粪便。
这些废物产生的过多有害物质,若超出了人体本身的承受能力,长期下来易损害人体脏腑、经络、气血。
除了容易诱发肠胃疾病、代谢综合症,它们还可能加速人体脏器的衰老、面容的损伤,导致女性卵巢早衰,出现面部痤疮、皱纹增加、头发变白等现象。
建议
●低热量、富含优质蛋白质、低糖、低脂肪的饮食,能刺激生长激素释放,强化身体功能、振奋精神。
●稍稍有些饥饿比饱食终日更有利于延缓衰老。
坏习惯二:
爱吃油脂量高的食物
很多人在早餐的时候偏爱油炸食品如油条、煎炸饼类等,午餐和晚餐更是无肉不欢,餐桌上总出现重油的食物。
但油脂高的食物,通常意味着让女人更易长胖,体内生成不必要脂肪的可能性陡增。
而脂肪是体内雌激素生成的重要原材料,过多的雌激素在引发内分泌失调的同时,还会刺激子宫内膜的生成,增加子宫内膜癌的风险。
建议
三餐搭配要荤素合宜,少吃油炸、高脂的“垃圾食品”,如果嘴馋非吃不可,也要严格控制次数和数量。
坏习惯三:
饮食内容一成不变
要延缓衰老,应注意饮食养生,保持营养的平衡。营养专家指出,每天至少要吃14种食物才能达到膳食平衡的目的。
如果餐桌上的食物总是没什么变化,不仅影响口味,降低食欲,还会造成某些营养成分的不平衡甚至缺乏。
对女性来说,可能出现贫血等问题,进而提高出现妇科疾病、月经异常的风险。
建议
●主食要粗细搭配,粗粮至少占一半;蔬菜每天一斤以上,尤其注意增加绿叶菜摄入;
●鸡蛋、瘦肉适当摄入,鱼虾、禽类(去皮)和牛肉脂肪含量通常较少,要优选;
●水果、酸奶、坚果可以做健康零食,分配到两餐之间。
吃饭,对每位女性来说是再寻常不过的事情了。但天天都要做的事情,问问自己,真的都做对了吗?
如果身边姐妹有以上饮食坏习惯,提醒她们改掉。坚持健康的饮食习惯,是女性为了身体一辈子都要坚持的事情!

(责任编辑:admin)

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